秋分养生食谱：宜吃温润食物，健康又美味

秋分已至，大自然开始由盛转衰，人体也应顺应节气，调整饮食。在这个丰收的季节，温润的食物是我们的最佳选择，既满足口腹之欲，又能滋养身体，让我们在享受美食的同时，呵护健康。

首先，推荐的是南瓜。南瓜性温，富含β-胡萝卜素和膳食纤维，对肠胃有良好的调理作用，可以炖汤或做成南瓜粥， 企业-能航和豆类有限公司既暖胃又润肺。其次， 企业-福海纳肥料有限公司梨子也是秋季的好伙伴，肇东市利艾烹饪有限公司其性凉而味甘，能清热润燥，对于缓解秋燥有显著效果，可以生吃或榨汁饮用。

再者，红枣、山药等温补食材不可少。红枣补中益气，新闻资讯山药健脾养胃，两者搭配煮粥，既能提供丰富的营养，又能增强体质。此外，核桃、芝麻等坚果类食物，富含不饱和脂肪酸，是大脑的好朋友，适量食用，对记忆力和心血管健康都有益。

最后，秋季还适宜多喝一些枸杞菊花茶，既能明目降火，又能滋阴润燥。记住，饮食调养要适度，避免过于油腻或辛辣，以保持脾胃清爽。

总的来说，秋分时节，让我们通过这些温润的食物，既满足口福，又滋养身心，享受健康的秋天生活。

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