秋分养生食谱:宜吃温润食物,健康又美味
2024-06-24秋分已至,大自然开始由盛转衰,人体也应顺应节气,调整饮食。在这个丰收的季节,温润的食物是我们的最佳选择,既满足口腹之欲,又能滋养身体,让我们在享受美食的同时,呵护健康。 首先,推荐的是南瓜。南瓜性温,富含β-胡萝卜素和膳食纤维,对肠胃有良好的调理作用,可以炖汤或做成南瓜粥,既暖胃又润肺。其次,梨子也是秋季的好伙伴,其性凉而味甘,能清热润燥,对于缓解秋燥有显著效果,可以生吃或榨汁饮用。 再者,红枣、山药等温补食材不可少。红枣补中益气,山药健脾养胃,两者搭配煮粥,既能提供丰富的营养,又能增强体质。